1.罗翔老师说:“如果你都不知道要做什么，那就关掉...

1.罗翔老师说:“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚运动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。”

2.多看书，疯狂看书，尤其是女生，一定要大量看书。

世界局势、历史、哲学、心理、科学、商业、信息技术等书籍都要有所涉猎。看个十来本你就会发现自己脑子变快了，更自信了，那种小心翼翼的讨好型人格不见了。

3.猛看经典影片，不挑国家。

工作生活中遇到了什么问题就抓紧补足盲区，今年猛看了15篇 TED、纪律片、科普片，涉及历史、心理、投资、商业。内心充实了不少，做决策也更高效更坚定。

4.每天拿出1-2个小时去完成那件最重要的事，其他所有事都排在这件事之后，人必须明白对你来说，什么事最重要的(20/80原则)。

关闭朋友圈、卸载抖音后，每天比别人多出的1小时，都用来看书学习，充实自己。

清扫房间。忙起来的好处就是不会胡思乱想，通过双手让家里变整洁的过程中，混乱的思绪也开始清晰起来。

5.户外跑步。不仅强身健体，而且可以帮助大脑休息，也是一项成本低收益高的运动。一开始不需要跑得太快，又不是要去比赛，重要的是动起来。

6.减少信息输入，安静思考。

手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累。

给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。

筛选出真正喜欢、利于当下的信息，世界上好玩的事太多了，不要太贪心呀。

7.减少精神内耗。

森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。

不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。

你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。

对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。

8.关注当下。

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

钝感力+屏蔽力=人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。

把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。

翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好

因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

9.正向暗示。

每天在心里默念：今天有好事发生，这件事我能够完成，这件事会进展顺利，我会越来越好。

10.适当屏蔽掉外面的一些声音，比如负能量爆棚的新闻；比如爱发牢骚抱怨的朋友等等，每个人的能量都是非常宝贵的，我们身边存在的一些人和事就是会吸我们的能量，在我们能量不够充沛的时候，或者低谷期的时候，一定要屏蔽掉外界吸我们能量的因素。